要排出體內的毒素並不難，除了養成良好的生活習慣和積極樂觀的生活態度，還可以透過平日的飲食攝取，有效減少各種毒素在體內堆積，達到延年益壽、青春永駐的目的。
毒素在體內累積過多，除了會導致疾病之外，也會影響人體的氣血運行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態、皮膚氣色，甚至會加速人體老化。因此，如何有效抵禦外毒並排除內毒，成為現代人面臨的最大挑戰。以下介紹的20種平日常見的食物，讓你可以排毒、養生、美顏又強身健體。
地瓜
地瓜的營養成分相當豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。另外，地瓜也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健。地瓜的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬於很好的排毒、養生食物。
當出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛紅等症狀時，代表五臟累積了過多的毒素，倘若總是置之不理，就會引發各種疾病，甚至是癌症的發生，那麼要如何排出五臟的毒素呢？負債整合
我們經常從報章雜誌或網路資訊中看到「排毒」兩個字，但中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事陳潮宗表示，不論是西醫或傳統醫學，並沒有現代所講的「排毒」這個名詞。在傳統醫學上稱之為「解毒」，而一般中醫師所說的解毒中藥，是指具「清熱解毒」作用的藥材。
中醫對於「毒」的定義很廣泛，舉凡對身體有害的都稱為「毒」，例如火氣大、發炎、過敏等症狀，或中醫常說的熱毒、寒毒、濕毒等，甚至化學毒素、魚蟹毒、蟲蛇毒等都是。就現代醫學來說，導致身體老化、致癌的自由基，也是毒物的一種，這些所謂的毒物，若長期積聚在體內，將會造成身體負擔而引發疾病。
毒素累積五臟的表現拋光機
還沉浸在美食的世界裡，不肯面對妳的小腹凸起如馬路中央的分隔島嗎？每每看電影一起立側身，立馬擋住後方民眾視線正是妳的小腹！想要成功甩掉肥肚腩，飲食控制加上局部雕塑運動是必要的，型男瑜珈老師教你在家裡地板，靠一招華麗技，美觀又能維持腹部線條。
有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），不但頂著180公分、70公斤的標準身材，加上如鬼神斧鑿而出的肌肉線條，同時身兼演員、舞者、作家、導演數職。專長除有氧、健身外，更長時間投入瑜珈與皮拉提斯。
瘦小腹瑜珈：華麗腹部伸展
量血壓是很便利的自我健康管理方式，不過若量測的方法錯誤，可能誤判自己的血壓狀況，醫師提醒，不論是居家或在公共場所量血壓，要避免下列NG行為。若血壓超過警戒值，建議應尋求醫師診治，判斷調整生活習慣即可或已經需要用藥；若是已經在服藥的高血壓患者，必須與醫師討論，視情況加藥來達到控制目標。
不論是居家或在公共場所量血壓，要避免4大NG行為，比如不可翹腳或連續量很多次。（攝影／黃志文）
「醫師，我的手突然劇烈疼痛，而且手都抬不起來，像是廢了一樣，這是怎麼一回事？」骨科門診常會碰到這一類的患者，而且多數為中年女性，也有的銀髮族含飴弄孫，結果一樣手抬不起來，有人誤將此症狀稱為五十肩，其實醫師診斷為容易混為一談的「鈣化性肌腱炎」。（影音／攝取記者黃志文）
鈣化性肌腱炎好發於30至50歲歲女性，包括像老師抬起手寫黑板、家庭主婦不斷使用手部做家事等。
骨科醫師毛贊智表示，鈣化性肌腱炎是因肩部旋轉肌腱外傷，或使用過度而引起整個肩膀痛。肩膀旋轉至特定角度到達某一點，會劇烈疼痛。一般透過X光或超音波，即可檢查出是否罹患鈣化性肌腱炎。患者的手臂無法高舉，夜間常痛到睡不著，患者求診時，疼痛嚴重者甚至可能哭出來，因為疼痛指數可以直逼生產時產痛的10分。
（中央社台北29日電）新華社報導，中國大陸最新研究發現，個別患者的H7N9禽流感病毒出現變異，對部分藥物產生抗藥性。不過對多數患者來說，儘早使用抗病毒藥物仍能產生良好效果。Hot Fill Canning Line
英國「刺胳針」雜誌（The Lancet）網路版發表的報告顯示，上海公共衛生臨床中心等機構的研究人員發現，4月4日至20日收治的14名H7N9患者中，3名重症患者在服藥後並無效果，且2人死亡，另1名仍需靠設備維持生命。
研究人員測試患者血清及尿液中的病毒量，並對病毒進行基因檢測。結果發現，3名患者的H7N9已出現抗藥性變異，其中1名患者的病毒變異可能發生在感染後，或許與接受治療有關。friction hinge
擁有良好的睡眠品質，不僅能幫助隔天擁有好活力，許多研究也指出，睡的好能幫助體內賀爾蒙正常作用，維持新陳代謝、健康享瘦，要擁有良好的睡眠品質，夜間的飲食習慣相當重要，例如補充適量富含色胺酸、碳水化合物的食物可助眠，而過辣、刺激或高脂肪食物，或是睡前來根菸，恐會讓你失眠難入睡！
失眠睡不好，不僅隔天精神不濟，還可能讓自己養成易胖體質。
助眠飲食1：富含色胺酸的食物
